ダイエットにも効果のある温泉巡り

温泉のダイエット効果の理由

理由その1は、基礎代謝がアップするということです。温泉に入ることで、体温が上がり、基礎代謝のアップが望めます。温泉に含まれる成分は、出た後も長く保温効果が続き、体温がキープされやすくなり、冷え症の改善に繋がります。理由その2は、ストレスの解消です！人はストレスを感じると、肉や甘い物を欲しがってしまいます。そのため、「ストレス太り」をしてしまうのです。このストレスが、温泉に入ることによって解消できれば、食生活を改善することができるかもしれません。

「高温反復入浴法」で基礎代謝を劇的にあげる！！

高温反復入浴法とは、「４２℃前後の熱いお湯に何度も入る入浴法」となります。このことにより、「血行促進」「基礎代謝のアップ」「脂肪を燃焼させる褐色脂肪細胞の活性化」「食欲の制限」「ジョギング２０分程のカロリー消費」これらの効果が期待できます。ただし、身体への負担が大きいので、体調が悪いときや、アルコールを飲んだ直後などは、危険ですので無理は厳禁です。いくら痩せたいからといって、決して無理をしてはいけません。

温泉に入るときの５つの基本

温泉に入るときの５つの基本を遵守したうえで、ダイエット効果が得られるといいですね。 一つ目は水分を補給するということ。入浴の１５分前に、水分の補給を行います。二つ目は、かかり湯やかぶり湯をすること。温泉に入る前の基本的なマナーであるだけでなく、脳貧血や心臓発作の予防、温泉の成分による刺激に慣れるためとなります。足先などから徐々に心臓に向かってお湯をかけていき、時間をかけて行うようにしましょう。また、頭からお湯をかぶる「かぶり湯」では、脳貧血による立ちくらみを防ぐ効果があります。続いて、「３分浸かって３分休憩」３セットすることです。湯船に肩まで浸かって１回３分から５分、湯船からあがって３分から５分休憩します。これを３セット繰り返してください。温泉に入るときは、身体を慣らしながらゆっくりと入ります。次は、温泉に入った後は洗い流さないということ。温泉に入ると、美肌や保温効果のある成分が肌に付着します。それをシャワーで洗い流してしまうのはもったいないことです。しかし、敏感肌の人は肌荒れの原因となる場合がありますので、洗い流した方がいいでしょう。最後の五つ目は水分を補給するということ。入浴後に水分の補給を行います。このとき、冷たいものを一気に飲むと、体温が低下してしまいますので、できれば、暖かいお茶を飲むと良いでしょう。